Шешімі: Питание и энергозатраты спортсмена
Кесте тапсырмағаТаблицы 1 и 2: энергозатраты при физической активности и энергетическая и пищевая ценность продукции столовой спортивной школы
Прочитайте текст и выполните тапсырмалар.
Кесте 1
Энергозатраты при различных видах физической активности
| Виды физической активности | Энергетические затраты |
|---|---|
| Прогулка – 5 км/ч; езда на велосипеде – 10 км/ч; волейбол любительский; стрельба из лука; гребля народная | 4,5 ккал/мин |
| Прогулка – 5,5 км/ч; езда на велосипеде – 13 км/ч; настольный теннис; большой теннис – парный разряд; пилатес | 5,5 ккал/мин |
| Ритмическая гимнастика; прогулка – 6,5 км/ч; скандинавская ходьба; езда на велосипеде – 16 км/ч; каноэ – 6,5 км/ч; верховая езда – быстрая рысь | 6,5 ккал/мин |
| Роликовые коньки – 15 км/ч; прогулка – 8 км/ч; езда на велосипеде – 17,5 км/ч; бадминтон – соревнования; большой теннис – одиночный разряд; водные лыжи; силовая тренировка в тренажёрном зале | 7,5 ккал/мин |
| Бег трусцой; езда на велосипеде – 19 км/ч; энергичный спуск с горы на лыжах; баскетбол; хоккей с шайбой; футбол; игра с мячом в воде; бокс (спаринг); плаванье (брасс); | 9,5 ккал/мин |
| Вольная борьба, водное поло (соревнования), плаванье (кроль и баттерфляй) | 13,5 ккал/мин |
Кесте 2
Кесте энергетической и пищевой ценности продукции столовой спортивной школы
| Блюда | Белки (г) | Жиры (г) | Көмірсулар (г) | Энергетическая ценность (ккал) |
|---|---:|---:|---:|---:|
| Борщ нежирный | 3,3 | 6,6 | 19,5 | 150 |
| Овощной суп-пюре с фрикадельками | 11,7 | 2,7 | 3,9 | 88,8 |
| Уха | 25,5 | 5,7 | 12,9 | 200 |
| Гуляш с капустой | 14,8 | 13,5 | 6,3 | 203,3 |
| Тушёная говядина с овощами | 4,8 | 9,5 | 10,8 | 144,8 |
| Рыба отварная с картофелем | 45,3 | 26,1 | 31,5 | 535,5 |
| Винегрет | 3,4 | 20,6 | 16,4 | 260,2 |
| Овощной салат | 2 | 1,8 | 10 | 61,4 |
| Салат витаминный | 2,6 | 14,8 | 15,6 | 202 |
| Апельсиновый напиток | 0,4 | 0 | 26,4 | 108 |
| Кисель из клюквы | 0 | 0 | 26 | 106 |
| Компот яблочный | 0,2 | 0,2 | 27,2 | 110 |
| Хлеб многозерновой | 2,3 | 0,8 | 12,8 | 69 |
Прочитайте общий материал с таблицами 1 и 2 и, используя приведённые в нём данные и знания из школьного курса биологии, ответьте на вопросы. Руслан — кандидат в мастера спорта по вольной борьбе. После тренировки продолжительностью 1 час 30 минут он выбрал на обед овощной суп-пюре с фрикадельками, рыбу отварную с картофелем, винегрет, апельсиновый напиток и два куска хлеба.
Шешімін қадамдап көрсету
4 қадамПо таблице 1 энергозатраты при занятиях вольной борьбой составляют $13{,}5$ ккал/мин. Продолжительность тренировки: $1$ час $30$ минут, то есть $90$ минут.
$$E = 13{,}5 \cdot 90 = 1215\ \text{ккал}$$Энергетическую ценность обеда определяют по данным таблицы 2: складывают энергетическую ценность супа-пюре с фрикадельками, рыбы с картофелем, винегрета, апельсинового напитка и двух кусков хлеба.
Процент компенсации энергозатрат рассчитывают как отношение энергетической ценности обеда к энергозатратам во время тренировки.
$$\text{Компенсация} = \dfrac{E_{\text{обеда}}}{1215} \cdot 100\%$$Пищевые волокна — неперевариваемые компоненты растительной пищи, главным образом сложные углеводы. Они увеличивают объём пищевого комка, стимулируют перистальтику кишечника и способствуют выведению непереваренных остатков.
Энергозатраты Руслана составили 1215 ккал. Энергетическую ценность обеда и процент компенсации следует вычислить по числовым данным таблицы 2. Пищевые волокна — неперевариваемые компоненты растительной пищи, способствующие нормальной работе кишечника.
Бұл жауап талдау нәтижесінде алынды, бірақ банктің ресми кілтімен тексерілген жоқ — проверьте выкладки, прежде чем заучивать результат.
Где здесь ошибаются
Переводят 1 час 30 минут в 1,3 часа вместо 90 минут.
Используют не показатель для вольной борьбы, а показатель другого вида физической активности.
При расчёте компенсации делят энергозатраты на энергетическую ценность обеда вместо обратного отношения.
Называют пищевые волокна витаминами или считают их полностью перевариваемыми углеводами.