Водный баланс
Водный баланс — это равновесие между количеством воды, поступающей в организм, и количеством воды, которое из него выделяется. Благодаря водному балансу сохраняется постоянство внутренней среды — гомеостаз.
Поступление и выделение воды
Основная часть воды поступает с питьём и пищей. Небольшое количество образуется внутри клеток при расщеплении питательных веществ. Вода выделяется главным образом почками с мочой, а также через кожу с потом, лёгкие с выдыхаемым воздухом и кишечник с калом.
- Поступление: напитки, жидкая и твёрдая пища, вода, образующаяся в клетках.
- Выделение: моча, пот, выдыхаемый воздух и кал.
Потребность в воде меняется при физической нагрузке, жаре, повышенной температуре тела и употреблении солёной пищи. При недостатке воды возникает жажда, уменьшается образование мочи, моча становится более концентрированной. Избыток воды увеличивает нагрузку на почки и обычно выводится из организма.
В жаркий день человек выпил 1,5 л воды и получил ещё 0,8 л с пищей. За это время с мочой, потом, дыханием и другими выделениями организм потерял около 2,3 л. Водный баланс за этот период приблизительно сохранён.
Водный баланс — не то же самое, что водно-солевой обмен. Водный баланс описывает движение воды, а водно-солевой обмен включает также поступление, распределение и выведение минеральных солей. Оба процесса участвуют в поддержании гомеостаза.
Что произойдёт с водным балансом при длительной физической нагрузке в жару, если человек не пьёт воду?
Главное
- Водный баланс — пример равенства поступления и выделения воды.
- Вода поступает с напитками и пищей, а выделяется с мочой, потом, выдыхаемым воздухом и калом.
- Регуляция водного баланса помогает поддерживать гомеостаз; при жаре и нагрузке потери воды увеличиваются.