Сон и бодрствование
Сон и бодрствование — это естественно чередующиеся состояния организма: во время бодрствования человек активно взаимодействует с окружающей средой, а во время сна восстанавливаются нервная система и другие органы.
Нервная регуляция
Чередование сна и бодрствования регулируется головным мозгом и относится к проявлениям высшей нервной деятельности. Важную роль играют структуры промежуточного мозга и ствола мозга, а также биологические часы, согласующие активность организма со сменой дня и ночи. При наступлении сна в нервной системе усиливаются процессы торможения, снижается активность коры больших полушарий, ослабевают внимание и реакция на внешние сигналы.
Ритм сна и бодрствования связан с освещённостью. В темноте увеличивается выработка мелатонина — гормона, который помогает организму подготовиться ко сну. У детей и подростков сон особенно важен для роста, нормальной работы мозга, обучения и закрепления полученной информации.
После учебного дня во время сна восстанавливаются работоспособность нервной системы и внимание. Поэтому после достаточного сна человеку легче запоминать материал и выполнять задания.
Сон — не просто отдых мышц и полное бездействие мозга. Во сне мозг продолжает работать: изменяется активность его отделов, перерабатывается информация, а организм регулирует дыхание, сердцебиение и другие функции.
Что происходит с активностью коры больших полушарий при нормальном засыпании?
Главное
- Сон и бодрствование — периодически чередующиеся состояния организма.
- Их смена регулируется нервной системой, биологическими часами и освещённостью.
- Сон необходим для восстановления, нормальной работы мозга, внимания и памяти.