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Pourquoi faut-il limiter ta consommation d’écrans?

Les écrans sont tout autour de toi! Grâce à eux, tu peux apprendre, t’amuser, contacter tes proches. À condition de bien les utiliser, car ils peuvent aussi avoir des effets 30______ sur ta santé.

Les écrans captent trop ton attention. Les contenus diffusés ont souvent des couleurs 31______, des mouvements et des sons rapides. Et comme ton cerveau en raffole, il te pousse à rester scotché(e) aux écrans pendant des heures!

Comme les écrans attirent l’attention de ton cerveau sans qu’il fasse d’effort, celui-ci s’habitue et perd sa 32______ à être attentif tout seul, sans aide extérieure. C’est peut-être pour cela que tu as plus de mal à rester concentré(e) en classe.

Les écrans 33______ ton sommeil. Ton cerveau est programmé pour suivre le rythme des jours: la nuit, il produit une hormone, la mélatonine, qui t’endort; le jour, il la stoppe pour te réveiller. Si tu joues aux jeux vidéo le soir, la lumière de l’écran trompe ton corps, qui 34______ sa mélatonine comme s’il faisait jour! Résultat: tu t’endors moins vite, ton sommeil est moins profond.

Il faut donc bouger plus: au moins 60 minutes par jour. C'est important, car de nombreuses maladies sont causées par le 35______ d'activité physique. On passe trop de temps assis devant notre ordinateur.

Pour apprendre à parler et à se sociabiliser, les enfants ont besoin des relations avec les autres, d’explorer leur 36______ avec leurs cinq sens grâce au jeu, aux balades... Des études ont montré que des jeunes enfants trop exposés aux écrans avaient moins de vocabulaire que leurs camarades.