Рекомендации при нехватке витамина D
Мақала тапсырмағаРекомендуемая доза витамина D
Рекомендуемая доза витамина D
По российским рекомендациям 2015 г. суточная рекомендуемая доза витамина D в пище для здорового человека 18−50 лет составляет не менее 15−20 мкг.
Витамин D содержится в основном в жирной рыбе. Ниже приведена таблица продуктов с самым высоким содержанием витамина D.
| Продукт | Содержание витамина D в 100 граммах продукта (мкг) | Продукт | Содержание витамина D в 100 граммах продукта (мкг) |
| Рыбий жир из печени трески | 448 | Консервированный тунец | 6,7 |
| Сёмга | 13,5 | Атлантическая сельдь | 5,4 |
| Шпроты в масле | 13 | Желток куриный | 1,85 |
Сбалансированно питающийся человек, как правило, получает с пищей достаточное количество кальция. Тем не менее иногда у людей наблюдается нехватка кальция в организме. Диетологи связывают это с нехваткой витамина D в организме. Какие рекомендации дают диетологи в таком случае?
Используйте сведения из материала о рекомендуемой дозе витамина D и его содержании в продуктах.
Условие как в банке ФИПИ — открыть и сверить
| 6. Сбалансированно питающийся человек, как правило, получает с пищей достаточное количество кальция. Тем не менее иногда у людей наблюдается нехватка кальция в организме. Диетологи связывают это с нехваткой витамина D в организме. Какие рекомендации дают диетологи в таком случае? | ||
| |
Это задание с развёрнутым решением: ответом считается шешімнің барысын жазу, жол емес. Шешімді қағазға жазып, салыстырыңыз с разбором — там каждый шаг с обоснованием.
Талдауды ашу1Мягкая — с чего смотретьдеңгей 1 из 3
Как витамин D связан с усвоением кальция в организме?
2Жетекші — қандай сандарды есептеудеңгей 2 из 3
Следует увеличить поступление витамина D, выбирая продукты с его высоким содержанием, и обеспечить достаточное пребывание на солнце.
3Тікелей — іс жүзінде шешімдеңгей 3 из 3
Рекомендуйте употреблять жирную рыбу или рыбий жир, содержащие много витамина D, при необходимости принимать препараты витамина D по назначению врача и чаще бывать на солнце. Витамин D необходим для усвоения кальция.