Решение: ЧСС при аэробной тренировке
Статья к заданиюАэробные упражнения
Специалисты по спортивной медицине считают, что для здоровья очень важны аэробные (от греч. «аэр» – воздух и «биос» – жизнь) упражнения, которые значительно увеличивают снабжение мышечных тканей кислородом. Они выполняются при умеренной интенсивности в течение длительного времени и служат, в первую очередь, для развития выносливости.
Используя материал и графики, определите, на каком графике показана частота сердечных сокращений при аэробной тренировке у 20-летнего человека. Ответ поясните.
Решение по шагам
3 шагаРассчитаем максимальную частоту сердечных сокращений для 20-летнего человека.
$$\mathrm{ЧСС}_{\max}=220-20=200\ \text{уд./мин}$$Определим частоту сердечных сокращений при аэробной нагрузке.
$$\mathrm{ЧСС}_{\text{аэробная}}=0{,}8\cdot 200=160\ \text{уд./мин}$$На графике 2 ЧСС во время тренировки держится примерно около 160 уд./мин. На графике 1 она составляет примерно 150 уд./мин.
Правильный график — 2, так как для 20-летнего человека аэробная ЧСС составляет примерно 160 уд./мин.
Этот ответ получен в разборе, но не сверен с официальным ключом из банка — проверьте выкладки, прежде чем заучивать результат.
Где здесь ошибаются
Используют 80% от возраста, а не от максимальной ЧСС.
Выбирают график с ЧСС около 150 уд./мин.
Не приводят расчёт максимальной и аэробной частоты сердечных сокращений.