ЧСС при аэробной тренировке
Статья к заданиюАэробные упражнения
Специалисты по спортивной медицине считают, что для здоровья очень важны аэробные (от греч. «аэр» – воздух и «биос» – жизнь) упражнения, которые значительно увеличивают снабжение мышечных тканей кислородом. Они выполняются при умеренной интенсивности в течение длительного времени и служат, в первую очередь, для развития выносливости.
Используя материал и графики, определите, на каком графике показана частота сердечных сокращений при аэробной тренировке у 20-летнего человека. Ответ поясните.
Условие как в банке ФИПИ — открыть и сверить
| 4. Показатель максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС) при физических нагрузках рассчитывается по формуле 220 минус возраст. ЧСС при аэробных нагрузках должна примерно соответствовать 80% от показателя максимальной ЧСС. На каком из графиков показана ЧСС при аэробной тренировке у 20-летнего человека? Ответ поясните.
| ||
| |
Это задание с развёрнутым решением: ответом считается запись хода решения, а не строка. Напишите решение на бумаге и сравните с разбором — там каждый шаг с обоснованием.
Открыть разбор1Мягкая — с чего смотретьуровень 1 из 3
Сначала рассчитайте максимальную ЧСС для человека в возрасте 20 лет.
2Наводящая — какие числа считатьуровень 2 из 3
Используйте формулы: максимальная ЧСС равна $220 - \text{возраст}$, а аэробная ЧСС — примерно $80\%$ от максимальной.
3Прямая — фактически решениеуровень 3 из 3
Для 20-летнего человека максимальная ЧСС равна $220 - 20 = 200$ уд./мин, а аэробная — $0{,}8 \cdot 200 = 160$ уд./мин. Этому значению соответствует график 2.