Гигиена дыхания

Гигиена дыхания — это совокупность правил, которые помогают сохранять нормальную работу органов дыхания и предупреждать их заболевания. Она включает чистоту воздуха, правильное дыхание, отказ от курения и своевременное лечение инфекций.

Основные правила

• Регулярно проветривать помещения и поддерживать умеренную влажность воздуха.
• Избегать пыли, токсичных веществ и длительного пребывания в местах с загрязнённым воздухом; при необходимости использовать средства защиты органов дыхания.
• Не курить и не находиться рядом с курящими: табачный дым повреждает слизистую оболочку дыхательных путей и снижает защиту лёгких.
• Дышать по возможности через нос. В носовой полости воздух очищается, согревается и увлажняется.
• Соблюдать правила личной гигиены: мыть руки, прикрывать рот и нос при кашле и чихании, не пользоваться общей посудой во время болезни.
• Поддерживать физическую активность, но увеличивать нагрузку постепенно и учитывать самочувствие.
• Своевременно лечить инфекции и обращаться к врачу при длительном кашле, одышке, боли в груди или высокой температуре.

Работа дыхания зависит не только от состояния лёгких, но и от движений грудной клетки, дыхательных мышц и нервной регуляции. Поэтому полезны прогулки, двигательная активность и упражнения, при которых дыхание остаётся спокойным и ритмичным. Нельзя выполнять интенсивные нагрузки при высокой температуре и выраженных симптомах болезни.